14.02.2020

13.30 – 11.00 Saabumine ja tutvumine

11.00 – 13.00 Seminar: Karastamise ABC; närvisüsteemi ja hingamise praktika

13.00 – 14.00 lõunasöök

14.00 – 18.00 termoregulatsiooni protsess: kuum ja külm; praktika saunas: reaktsioonid kontrastidele

18.00 – 19.00 õhtusöök

15.02.2020

8.00 – 9.00 hommikusöök

9.00 – 12.00 hommikuvõimlemine – hingamine; praktiline töö hingamisest – stressijuhtimine

12.00 – 13.00 lõunasöök

13.00 – 15.00 närvisüsteemi kontrastid ja uni. Praktiline töö: hingamine

15.00 – 15.30 kohvipaus

15.30 – 16.00 seminari lõpetamine

Seminari viib läbi heaolutreener Maris Žunda. Seminari konseptsiooniga saad tutvuda siin